Meditación Sensorial VIERNES 19/09/2025

Meditación Sensorial VIERNES 19/09/2025

Es viernes... Llueve... Y lloverá. Entonces, voy a partir de aquel refrán que dice "Si la vida te da limones, hace limonada". 

¿Qué hacemos con la lluvia? Muchas veces nos ponemos una lista de spotify con sonidos de lluvia para relajar. Y cuando está ahí fuera, quiza ni le prestamos atención. Solo nos molesta y muchas veces con justa razón. 

Cierra los ojos…

Respira profundo…

Deja que el sonido de la lluvia te envuelva.

Cada gota que escuchas cae también dentro de ti…

limpiando, soltando, liberando.

Inhala lentamente…

exhala despacio…

y siente cómo tu cuerpo se relaja un poco más en cada respiración.

Imagina que eres un árbol bajo la lluvia…

tus raíces profundas, firmes…

tu tronco estable…

tus hojas recibiendo el agua que las nutre.

Hay vientos que te agitan, pero ahí estás, fuerte.

¿Por cuantas cosas has pasado, quiza quebrando ramas para volver a florecer?

Permanece unos instantes en silencio,

simplemente escuchando,

simplemente sintiendo.

Cuando lo desees…

abre suavemente los ojos,

llevando contigo la calma fresca de este instante.

Ha pasado casi toda una semana. Has disfrutado. Has resistido. Has vuelto a levantarte. Has crecido y cambiado. Sigues en pie. DISFRUTA. 

MeditACCiÓN Sensorial Jueves 18/09/2025

MeditACCiÓN Jueves 18/09/2025

¿Tiene que ser viernes? ¿Tiene que ser viernes para que "tu cuerpo lo sepa"? Tu cuerpo sabe mucho mas. El viernes tiene esa energía de la previa al ocio, es cierto. ¿Pero porqué negarnos el resto del tiempo, de los días?

Hoy te propongo que te en el momento del día que puedas, incluso aunque llegues cansado del trabajo, busques las canciones que mas te sacuden el cuerpo y que le des play. Ponte descalzo. Conecta con el suelo. Vamos a hacer cosas con nuestro cuerpo. ¡Vamos a ser eso que está tan señalado: RIDICULOS!

Usando "el ridículo" de manera consciente y bien intencionado, vamos a lograr liberar un montón de tensiones corporales, mentales y energéticas. 

Sigamos, ahí estas, descalzo. Quitate todo lo que quieras. Es tu momento. Es más, te pido que hagas todo aquello que incluso hacerlo solo te genere eso que llamamos "vergüenza ajena". Escucha tu música. No sigas su ritmo, sigue  TU RITMO. Y baila. Movete. Sacudite. Deja que las extremidades se liberen. Salta. Corre dentro de tu espacio. Que lo ridículo no te haga ser torpe, ten cuidado de no golpearte. Pero, si, es posible que te choques con una silla o algo. ^Y eso pasa porque vivimos delimitados, incluso por una silla. Y nuestro cuerpo se adapta. Vas a ver qué liberador es romper esas barreras y dejar que la música haga cosquillas por dentro. 

Es... ¡y tu cuerpo lo sabe!

Pi. 

Meditación Sensorial MIERCOLES 17/09/2025

Meditación Sensorial 17/09/2025

Meditar

La meditación de hoy es sobre el acto de meditar. Es mi meditación publica sobre ello en todo caso. Muchas personas creen que meditar implica ponerse en una postura especifica y no hacer nada por un buen rato. En parte podría ser eso. Y no esta mal. Creo que dos grandes virtudes de la meditación son detenerse y contemplar. Detener el ritmo de la vorágine cotidiana, atreverse a ello, dejando de lado el "tengo que producir, tengo lavar la cocina, tengo que comprar para mañana, tengo tengo tengo" Detenerse es romper todo y salir no destruido sino reconfortado. 

A lo largo de los años fui adaptando mis meditaciones con el fin de poder hacerlo en diferentes momentos del día, cuando camino, cuando estoy en la bicicleta del gimnasio, cuando tomo un baño, cuando voy a dormir, o cuando elijo tomarme un rato para detener también mi cuerpo y conectarme por completo a meditar. 

Lo importante es encontrar el propio ritmo y usar todas las variantes posibles. 

Aun lo que afirman nunca haber meditado, lo han hecho. 

Medita quien repite una oración religiosa o profana, quien pasa el día con un hit musical en la cabeza tarareándolo, quien vuelve mentalmente a lugares donde ha estado, quien se envuelve en un recuerdo y recupera aromas, sonidos, sabores... Hay mil cosas que hacen que estemos meditando. Claro, que, cada una cumplirá una función. Por eso siempre es preferible tener buenos pensamientos, positivos y llenarlos de imágenes y palabras bellas. 

Medito desde los 15 años. He transitado muchos tipos de meditaciones. Recien hace unos pocos años he encontrado una que me funciona mejor que otras: El Ho'oponopono. Si despierta tu curiosidad de búsqueda, está muy bien, hoy no voy a hablar de ello. Lo que puedo decir es que para aquellos que al poner la cabeza en la almohada comienzan a recibir una catarata de pensamientos, esta técnica de meditación funciona muy bien. 

Hoy, entonces, te invito a meditar sobre tus pensamientos, lo que te funciona y lo que no. Y te sumo algo mas: los pensamientos tienen texturas, conectan con sabores, aromas y sonidos. Sé receptivo y dejá que todo eso circule por tu cuerpo. 

Meditación Sensorial MARTES 16/09/2025

Meditación Sensorial MARTES 16/09/2025

Motor Vital 

Para este día voy a tomar dos simbolismos, por un lado la conexión del día Martes con el plantea Marte asociado a la fuerza, la acción y la energía. Luego la el número 7, como suma del día (1+6) un número que despierta sensibilidad psíquica e intuición.

Te propongo una búsqueda consciente de tus zonas de vitalidad predominantes en este día. ¿Dónde crees que está el motor que te mueve en este martes 16 (o en el día que lo estés leyendo)? 

Una vez que lo hayas identificado, conecta a el tu respiración. Por ejemplo, si lo sientes en la garganta, toma aire desde allí. Si lo sientes en la rodilla, toma aire desde las rodillas, imagina ese aire subiendo desde ellas. Tomate un momento en esa respiración. 

Luego conecta con esa zona vital, imagina o percibe su forma, sus curvas, sus texturas. Se muy detallista. Busca su color o colores. Su temperatura. Cada detalle suma. 

Finalmente deja que se expanda por tu cuerpo y cierra el día agradeciendo por cada cosa que ese motor vital te permitió realizar. 

Pi

Meditación Sensorial LUNES 15/09/2025

 

Meditación Sensorial LUNES 15/09/2025

 

Aunque el lunes funciona como un nuevo comienzo a veces predomina la apatía, cansancio, pesadez, falta de entusiasmo o energía, ¡es muy lunes!

Vamos a ver si podemos hacer algo juntos.

Este ejercicio es para el final del lunes y la idea es que cada uno pueda ir adaptándolo a sus tiempos y días. Como toda herramienta, puede tener mas de una funcionalidad y cada uno desde su inventiva y necesidades podrá darle el mejor uso.

 

Durante los ejercicios que propondré esta semana usaremos la respiración 3-4-7-

Inhalar – 3 tiempos

Inspirá suavemente por la nariz contando mentalmente 1-2-3, llenando el abdomen primero y el pecho después.

 

Retener – 4 tiempos

Mantené el aire dentro contando 1-2-3-4. No fuerces; la pausa es serena.

 

Exhalar – 7 tiempos

Soltá el aire por la nariz o la boca en un flujo continuo, contando 1-2-3-4-5-6-7, vaciando por completo.

Hacelo durante unos minutos hasta sentir que ya los pensamientos del día (y del día que viene, se disipan y podes entregarte a tu momento privado)

HOY quiero que tomes plena conciencia de tu cuerpo. Piensa por un momento en la ropa que te quitaste, no importa si quedó tirada, o deberá ser lavada, a veces hay que dejar la ropa tirada, no pasa nada. Piensa en todo lo que atravesaste cubierto de esas prendas, las cosas y personas que tomaron contacto con esas telas. Seguramente son mas pesadas de lo que crees. Nada de eso te es necesario ahora, solo imagínalas sumergiéndose en un gran cubo de agua tibia color violeta.

Ahora vuelve a tu cuerpo, una vez que tomes una postura comoda, evita volver a moverte hasta el final del ejercicio, manten una respiración pausada. Toma conciencia de cada parte de tu cuerpo de manera ordenada, comenzando desde la planta de los pies hasta el cuerpo cabelludo. Trata de percibir con que textura está tomando contacto cada zona, estate atento a la temperatura, las sensaciones, cada detalle. Es lo único que necesitamos hoy, reconocer todo eso que nuestro cuerpo es y percibe.

TU EXPERIENCIA, SUGERENCIA, COMENTARIO, ES BIENVENIDA. 

PI